테니스 엘보우는 외과적으로 외측상과염으로 알려져 있습니다. 팔꿈치 외측 부분의 근육과 힘을 사용할 때 발생하는 통증이 특징입니다. 이 상태는 주로 손목과 손가락을 굽히는 등의 움직임에 관여하는 근육과 힘을 제공하는 근육군에 염증이 생길 때 발생합니다.
이러한 통증이 나타납니다
팔꿈치의 외측 부분에 통증이 나타납니다. 가장 특징적인 증상 중 하나로 주로 외측상과(팔꿈치의 외측 부분)에서 발생하며, 이 통증은 주로 손목에서 시작하여 외측상과를 따라 팔꿈치까지 느껴질 수 있습니다. 그리고 손목을 굽히고 펴는 등의 동작이 더 어려워질 수 있습니다.
통증의 강도가 증가합니다. 손목이나 손가락을 사용할 때 통증의 강도가 증가합니다. 손목을 굽히거나 펴는 동작이 더 어려워질 수 있습니다. 손가락을 쥐거나 풀 때 힘이 약해진 느낌을 받을 수 있습니다.
팔꿈치의 외측 부분과 손목 부분에 압통 및 부종이 발생합니다. 통증이나 염증으로 인해 팔꿈치에서 시작해서 때때로 손목 부위에서도 압통이 발생할 수 있습니다.
손가락이나 손목을 사용하는 활동 중에 통증이 증가합니다. 특히 물건을 쥐거나 들 때, 통증이 증가하는 경향이 있습니다.
테니스 엘보우는 왜 발생할까
테니스 엘보우는 주로 반복적인 손목과 손가락 사용이나 과도한 손목 관절 부하로 인해 발생할 수 있습니다.
테니스 같이 라켓을 사용하는 운동을 할 때 반복적인 손목 힘줄의 사용이나 고정된 손목의 반복적인 운동은 팔꿈치에 과부하를 줍니다. 손목과 팔의 근육 균형이 무너져 특정 근육이 지나치게 강조되거나 약해질 경우에도 발생할 수 있습니다.
나쁜 자세나 습관을 가지고 있을 때에도 발생합니다. 장시간 동안 손목을 굽히거나 펴는 동작을 반복하면 손목 주변의 힘줄과 근육에 과도한 압력이 가해져 염증이 발생할 수 있습니다. 마우스나 키보드, 스마트폰 사용 등의 일상적인 활동에서 잘못된 손목 자세로 인해 손목에 부하가 과도하게 발생할 수 있습니다.
반복적인 업무를 할 때도 발생합니다. 특정 직업에서 반복적인 움직임이나 동작이 요구되는 경우에는 그 부위에 지속적인 압력이 가해져 테니스 엘보우가 발생합니다. 무거운 짐을 자주 들면 손목에 부담을 줄 수 있습니다.
다양한 치료 방법
테니스 엘보우의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 다르며, 종종 다양한 치료 방법을 결합하여 사용합니다.
약물치료
염증과 동반된 통증을 완화하기 위해 비스테로이드 항염증제를 사용합니다. 근육을 이완시키고 통증을 감소시키기 위해 근육 이완제를 사용하기도 합니다.
물리치료 및 운동치료
근력강화 운동을 하면 손목과 팔의 근육을 강화하여 근육 불균형을 개선하고 안정성을 높이는데 도움이 됩니다.
스트레칭을 하면 손목과 팔의 유연성을 향상하고 근육을 이완하므로 매일 시간이 날 때마다 가벼운 스트레칭을 하면 좋습니다.
마사지 및 손목 물리치료를 하면 염증이 있는 부위 주변의 근육을 이완시키고 혈액 순환이 개선되도록 도와줍니다.
손목 보호대 및 테이핑
손목 보호대를 착용하거나 테이핑을 통해 손목을 지지함으로써 손목의 부담을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
휴식
테니스 엘보우의 초기 치료 단계에서는 손목을 휴식시키고 특히 염증이 심한 경우 해당 부위에 부하를 덜 가하도록 합니다. 치료 기간에는 팔꿈치에 무리를 주는 과격한 운동은 삼가야 합니다.
주사치료
스테로이드 주사치료는 권장하지 않으나 염증이 매우 심한 경우에 사용될 수 있습니다.
외과적 치료
대부분의 경우에는 외과적 치료는 마지막 수단으로 고려되며, 치료 방법이 효과가 없거나 증상이 심각한 경우에만 고려됩니다. 내시경 수술, 자가 골 이식 등 팔꿈치 통증 감소를 위한 수술이 진행됩니다.
증상이 발생하기 전에 이를 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 적절한 기술 교육, 근육 강화 운동, 휴식, 적절한 장비 사용, 일상 활동에서의 손목 관리 등이 중요합니다.
치료 계획은 환자의 증상, 원인, 활동 수준 등을 고려하여 결정되어야 합니다. 초기에 조치를 취하고 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 증상이 나타나면 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아야 합니다.